Você gostaria de melhorar várias partes da sua vida, certo?
E você já tentou mudar as coisas mas não funcionou tão bem…certo?
Grande parte do que você vê sobre psicologia por aí não vai te ajudar. Simplesmente porque é besteira e não sugere nenhuma ação clara, objetiva e concreta.
Sendo assim, é totalmente esperado que você não vai conseguir grandes mudanças. E há um grande motivo para isso: a maior parte das pessoas não entendem bem de psicologia. A maioria das pessoas tenta te ajudar a resolver seus problemas sem saber como fazê-lo.
Lembre-se de alguma situação em que você estava mal, com pensamentos negativos, preocupações ou se sentindo mal por algo que aconteceu no passado. Alguém provavelmente já te disse “é só você parar de pensar nisso!”. É uma boa ideia mesmo. O problema é que não funciona assim.
Tente não pensar em um urso branco pelos próximos 10 minutos. Você não vai conseguir. Isso é chamado paradoxo do pensamento (ou paradoxo do urso branco mesmo, que é até mais legal). Tentar forçar a parada do pensamento tem o efeito contrário ao que se deseja: isso faz o pensamento ficar mais forte e presente. Isso ocorre porque seu cérebro precisa monitorar se o pensamento vai aparecer ou não, por isso você fica pensando no que não pode pensar. É como falar para um guarda que vai vigiar sua casa: “fica de olho no urso branco que pode aparecer aqui para roubar meu salmão!” O guarda vai ficar consciente do urso branco ladrão de salmão o tempo todo.
A “psicologia popular” é muito abstrata, vazia, “teórica”. Usa-se muitas palavras que parecem não dizer nada sobre o mundo real, concreto, prático. Não é atoa que parece “simples conversa” para muita gente.
As pessoas te falam o que fazer, mas não COMO fazer.
O mercado de autoajuda é trilhardário. Um dos grandes motivos é que, em geral, ele te ajuda pouco. Até parece que ajuda, você até se sente bem, mas na prática isso não ocorre.
Você vê várias “técnicas” de mudança por aí. Ouça livros dormindo, acorde 5h, tome banho frio com limão, faça pose em frente ao espelho e diga “eu sou foda!”, ande em cima da brasa e se chicoteie se ficar ansioso. Muitas dessas técnicas são inúteis e ineficazes. Pior: podem ser prejudiciais.
Exemplos:
Mas essa não é a Psicologia de verdade. Como ciência, a psicologia é concreta, enraizada no mundo, tem corpo. Os termos abstratos que ela usa são representações das coisas no mundo real.
A mente, por exemplo, não é uma entidade imaterial que fica sabe-se-lá-onde. A maioria das pessoas acredita nessa ideia. Mas, se fosse assim, como poderíamos mudar alguma coisa que está fora do mundo real? Isso cria espaço para viajar longe na pura abstração e esquecer dos problemas práticos. Na psicologia científica, a mente é atividade do cérebro. As mudanças psicológicas que temos que fazer são, no fundo, mudanças biológicas, químicas e físicas. Entendendo este princípio e os mecanismos por trás do nosso funcionamento, podemos realmente mudar.
Você pode não saber diferenciar o conhecimento bom do ruim, o que funciona do que não funciona. Isso é normal. Felizmente, temos uma solução para este problema: a ciência. Utilizando o método científico, saímos de macacos brincando com os próprios excrementos para ir plantar batata em Marte (talvez você não queira plantar batata em Marte, mas há outras coisas boas que tiramos da ciência).
É incrível poder entender o mundo só pelo prazer de entender. Mas também precisamos de ciência aplicada, de tecnologia. E é isso que temos aqui: tecnologia psicológica/comportamental. Eu sei que te parece estranho associar tecnologia com psicologia, mas tecnologia não é só computador, celular, fritadeira elétrica e carro voador. Tecnologia é um conjunto de métodos, processos, instrumentos e técnicas para resolver problemas e realizar objetivos.
Para Aristóteles, a palavra techné (de onde vêm a palavra tecnologia) também significa saber o porquê das coisas, as regras que nos permitem produzir resultados. Segundo ele, quem sabe as regras é superior à quem só aplica as técnicas. Por isso, além das técnicas em si, você entenderá porque elas funcionam, os princípios por trás do que você vai fazer.
Só pensar e não agir te limita, mas agir sem pensar também. Juntando pensamento e ação adequados você é capaz de ser mais livre e mais capaz de transformar a si mesmo e ao seu mundo.
Se você disse sim, então está no lugar certo.
Meu nome é Tiago Azevedo. Sou graduado e mestrando em Psicologia. Meu sonho é ser um escritor recluso, mas gosto demais de falar sobre Psicologia. Vi na internet o melhor meio possível para conversar sobre a mente e o comportamento humano. Acredito que o conhecimento científico pode (e deve) ser compartilhado, e não ficar limitado a laboratórios de pesquisa e consultórios de psicoterapia.
Por isso, estabeleci como objetivo trazer o conhecimento científico para a prática cotidiana, da forma mais didática e acessível possível.
O grande psicólogo George Miller concluiu seu discurso presidencial da Associação Americana de Psicologia (APA) de 1969 dizendo que não conseguia imaginar nada “que fosse mais relevante para o bem-estar humano e nada que pudesse representar um desafio maior para a próxima geração de psicólogos do que descobrir a melhor forma de doar (distribuir) a psicologia”. Desafio aceito.
Há anos trabalho no “Universo da Psicologia”, um projeto de divulgação da Psicologia em várias plataformas (blogs, Youtube, podcast, redes sociais etc) que soma mais de 200.000 seguidores. E agora lancei um manual de técnicas psicológicas que representa muito bem minha missão autoimposta.
“Todo homem pode ser, se quiser, um escultor de seu próprio cérebro.”
Santiago Ramón y Cajal
O objetivo é te fornecer instruções para fazer coisas. O foco é prático, não teórico. Mantive reduzidas as explicações sobre como e porque as técnicas funcionam. E as mantive porque, no caso da psicologia, as explicações ajudam as técnicas a funcionarem
melhor.
Aqui você tem acesso a uma – estupenda – caixa de ferramentas. Você não precisa usar todas as ferramentas. Você nem precisa saber como usar todas as ferramentas, pode apenas aprender e usar as que você precisa.
É diferente de um livro de literatura. Não tem uma história linear, você não precisa saber o que aconteceu no capítulo 1 para entender o capítulo 2. Não é como uma série que você precisa assistir tudo para entender. É mais como uma série que tem episódios independentes, como Os Simpsons.
Não é para ser lido apenas uma vez. É importante que você o consulte várias vezes ao longo do tempo, principalmente quando precisar aplicar as técnicas. Leia novamente tudo com atenção e siga o passo a passo. Não confie apenas na sua memória, ela é ruim e enganosa (como a de todos nós).
Muita coisa você consegue resolver sozinho, mas não tudo. É como em outras áreas: você consegue tratar alguns machucados, resolver alguns problemas no seu computador e no seu carro, fazer reparos na sua casa etc, mas isso não torna os especialistas nesses problemas desnecessários. Ao persistirem os problemas, consulte os profissionais.
Após o pagamento, você recebe um e-mail automático com o acesso ao seu ebook em PDF.
Este manual é construído com técnicas psicológicas e comportamentais baseadas no conhecimento científico de mais alta qualidade. Não são técnicas que achamos que funcionam, mas sim que foram testadas rigorosamente e apresentaram resultados na prática.
De um cérebro. Essa é a arma mais poderosa do ser humano. Você só precisa de um manual de instruções de como usá-lo para se mudar e mudar sua vida, e este livro é exatamente isso.
116 páginas.
O objetivo é que o processo de mudança comece imediatamente. Até a parte teórica é prática. Seu tempo de jornada depende da sua vontade de mudar e do uso que você vai fazer do manual. É um manual de consulta, ou seja, é para que você leia sempre que precisar.
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