Como diminuir a “Fadiga do Zoom” | Canse menos nas reuniões online
Tanta gente reclama de cansaço por causa de reuniões online que um novo termo surgiu: “fadiga do zoom“.
Apesar do termo, vale também para outras plataformas de videoconferência, como o Google Meet.
Por que ficamos tão cansados mental e fisicamente com essas reuniões?
Um estudo publicado na revista Technology, Mind and Behavior apontou 4 razões e propôs soluções.
Esse aqui é meu resumo ninja pra você:
Nos cansamos porque (1) ficamos vendo um monte de rostos e mais ainda quando (2) ficamos vendo nosso próprio rosto.
Além disso..
(3) nossos movimentos são restringidos para manter o enquadramento na câmera e
(4) ocorre sobrecarga mental quando temos que lidar com muitas informações ao mesmo tempo (rostos, posição, “como é que mexe nesse trem mesmo?”, novas informações etc).
Como diminuir o cansaço das reuniões online (fadiga do zoom):
- Reduza o número de rostos que você fica vendo.
- Depois que ver que você tá ok na câmera, tire seu próprio rosto da tela.
- Tente se movimentar um pouco mais
- Reduza a carga mental: diminua a quantidade de informação que você tem que lidar ao mesmo tempo. Pode ser desligar o vídeo e fazer reunião só por áudio, evitar multitarefa etc.
Post de utilidade pública, né?
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About the Author
Tiago Azevedo
Doutorando, mestre e graduado em Psicologia. Especializando em Neurociências. Vi na internet o melhor meio possível para conversar sobre a mente e o comportamento humano. Acredito que o conhecimento científico pode (e deve) ser compartilhado, e não ficar limitado a laboratórios de pesquisa e consultórios de psicoterapia. Há anos trabalho no "Universo da Psicologia", um projeto de divulgação da Psicologia em várias plataformas (blogs, Youtube, podcast, redes sociais etc) que soma mais de 200.000 seguidores.
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