Automaticidade, inconsciente e sua importância para a mudança psicológica

O pensamento inconsciente envolve um processo automático de ponderação em que atributos de decisão importantes recebem mais peso e atributos de decisão sem importância recebem menos peso. Esta ponderação depende da saliência do reforço, conforme determinado pela história. Este processo automático é contínuo, operando nos bastidores, por assim dizer, o tempo todo.

 

Existem algumas boas razões pelas quais os seres humanos têm de processar informações sem o benefício do processamento consciente e, de facto, o processamento consciente pode não proporcionar, em todos os casos, um benefício claro. Isso ocorre porque os humanos, apesar de tudo, têm capacidade cognitiva limitada para fazer tudo o que queremos. Portanto, temos que confiar em padrões de comportamento aprendidos demais para operar em segundo plano (automaticamente), enquanto concentramos nossa carga limitada de memória de trabalho em experiências novas/novas.

 

O conceito básico de automaticidade está enraizado em modelos de condicionamento operante/instrumental em que o reforço é contingente à ocorrência de uma resposta. Quando um determinado comportamento é recompensado várias vezes, ele se torna automático.

 

Terapeuticamente, isso significa que, como resultado da prática e da experiência, nos envolvemos em muitos comportamentos e sentimos muitas emoções sem pensar ativamente sobre elas. Uma compreensão da automaticidade é, portanto, essencial para compreender o desenvolvimento do que é denominado disfunção mental e o sistema de intervenção necessário para abordá-la. A terapia requer tornar o conhecimento implícito temporariamente explícito para fins de análise exploratória e mudança potencial.

 

Muito do que é actualmente definido como constituindo perturbações mentais reflecte

 

a) o desenvolvimento de comportamentos desadaptativos que se tornaram automáticos, e

 

b) a aplicação inadequada destes comportamentos habituais ou automáticos em situações novas.

 

Isto cria um ciclo em que há um fortalecimento da automaticidade dos comportamentos habitualizados, o que por sua vez resulta em resultados que causam sofrimento emocional e mental devido à má aplicação.”

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(Vou focar nessa parte que destaquei em negrito.)

Como tá a sua postura nesse exato momento? Ajeita aí sua coluna. Isso é um exemplo.

A mudança de muitos problemas mentais/comportamentais passa por:

1. tornar consciente o negócio ruim que tá inconsciente/automatizado;
2. automatizar alternativas melhores (tipo: uma coluna mais ereta, uma mente mais calma, uma ação mais adequada etc).

Uma dificuldade que temos é justamente a inconsciência desses processos. A consciência é limitada e custosa, por isso temos tantos pontos cegos.

E também por isso a mudança pode ser tão lenta: o próprio processo consciente de perceber os processos inconscientes…precisa de automação.

Se isso não acontece, você tem uma “revelação” (insight), acha que tudo vai mudar…mas esquece no outro dia e volta aos antigos hábitos.

Pra lidar com isso, duas coisas são importantes: tempo e prática.

Por isso seu psicoterapeuta pode te dar exercícios pra casa. É chato, mas é como funcionamos. O aprendizado é lento.

Quanto mais tempo você investir aprendendo e aplicando psicologia na sua vida, mais você consegue mudar. Você pode nem perceber isso acontecendo, tipo uma árvore crescendo. E você pode nem perceber direito o quanto mudou com o tempo, justamente porque a maior parte do seu “novo eu” já tá automatizado/inconsciente.

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Observação adicional, para a galera da psico:

Reparou que se fala de inconsciente, condicionamento operante e processamento de informações? Isso te lembra psicanálise, análise do comportamento e psicologia cognitiva? Pois é. Olha como a psicologia científica é legal! Só isso mesmo. (falo desse tema em outros momentos)