Como se memoriza? O modelo CARro e métodos práticos

Como se memoriza? Como uma coisa entra na nossa cabeça, fica lá e depois a gente acha?

Implícitos aí estão os 3 estágios da memória, que explicam como ocorre o processo de memorização.

Como se memoriza: o modelo CAR

O processo de memorizar pode ser dividido em:

1. Codificação
2. Armazenamento
3. Recuperação

Entendeu de onde vem o carro? (CAR = carro, em inglês)

Foi com esse acrônimo (CAR) que eu memorizei como se memoriza (os três estágios). Sempre que eu preciso lembrar, cada letra inicial de CAR me lembra como começa cada palavra (Codificação, Armazenamento e Recuperação).

Agora, vamos entender o que cada palavra significa. De forma resumida, é assim que se memoriza:

1. Codificação:
   • Definição: A codificação é o primeiro estágio do processo de memória, onde as informações recebidas do ambiente são transformadas em uma forma que o cérebro possa processar e armazenar.
   • Como Funciona: Durante a codificação, as informações sensoriais, como visão e audição, são traduzidas em sinais neurais. O cérebro organiza esses sinais em padrões significativos e associa novas informações a conhecimentos já existentes.
   • Exemplo: Se você está conhecendo uma pessoa nova, a codificação envolverá a transformação das características físicas, a voz e outras informações sensoriais em representações mentais que permitem reconhecê-la posteriormente.
2. Armazenamento:
   • Definição: O armazenamento refere-se à retenção das informações codificadas ao longo do tempo. As informações podem ser armazenadas de maneira temporária (memória de curto prazo) ou de forma mais duradoura (memória de longo prazo).
   • Como Funciona: Durante o armazenamento, as informações são consolidadas e organizadas em diferentes áreas do cérebro. A memória de curto prazo é mais temporária e tem uma capacidade limitada, enquanto a memória de longo prazo tem uma capacidade muito maior e pode durar muito mais tempo.
   • Exemplo: Se você aprendeu um novo número de telefone, a memória de curto prazo pode segurá-lo temporariamente, mas, com a prática e a repetição ao longo do tempo, ele pode ser transferido para a memória de longo prazo.
3. Recuperação:
   • Definição: A recuperação é o processo de trazer à tona as informações armazenadas quando necessário. É o ato de lembrar e usar as informações anteriormente codificadas e armazenadas.
   • Como Funciona: A recuperação envolve a ativação de redes neurais associadas às informações desejadas. Quanto mais forte e mais frequente for a ativação dessas redes, mais fácil será lembrar as informações.
   • Exemplo: Se você está tentando lembrar o nome de um colega de trabalho, a recuperação envolve a ativação das associações mentais relacionadas a essa pessoa, como características físicas, contexto em que a conheceu e eventos compartilhados.

Agora…será que é isso mesmo que você quer saber?

Você pode estar perguntando como se memoriza querendo saber como se memoriza melhor as coisas. E você gostaria de dicas práticas para fazer isso. Tô certo?

Nesse caso, um universo de possibilidades se abre. São muitas (muitas mesmo!) variáveis em que podemos mexer para memorizar melhor, então só dá pra começar a falar a respeito. Mas vejamos algumas técnicas para memorizar melhor.

Como se memoriza com técnicas science-approved

Utilize a Repetição Espaçada: A repetição espaçada envolve revisitar informações em intervalos crescentes ao longo do tempo. Isso fortalece as conexões neurais e ajuda na retenção a longo prazo. Em vez de estudar intensivamente em uma única sessão, divida o aprendizado ao longo do tempo para melhores resultados.

Associação de Ideias: Conecte novas informações a conceitos familiares ou crie histórias que envolvam os dados que você está tentando memorizar. A associação de ideias torna as informações mais significativas e fáceis de recordar.

Sabe como memorizei o modelo CAR da memória? Te conto...

Eu imaginei que um carro vermelho (tipo uma Ferrari antiga) entrava na minha cabeça (codificação), se convertia em um carro vermelho virtual-informacional-mental (armazenamento) e quando eu fosse lembrar ele sairia da minha cabeça e se tornaria novamente um carro-metálico-concreto (recuperação).

Os detalhes científicos da definição não importam muito aqui. O importante é a história inesquecível que criei e contei para mim mesmo. E o mais importante não é a minha história, mas sim que a história seja guardada. Pode ser que a minha história não seja tão boa para você quanto foi para mim. O melhor é que você elabore uma história que faça sentido para você. É bom que ela seja pessoal (no meu caso, eu imaginei o carro entrando na MINHA CABEÇA, não na cabeça de uma pessoa qualquer). Ah, e é bom que sua história seja maluca também.

Crie Mapas Mentais: Os mapas mentais são uma ferramenta visual poderosa para organizar informações de maneira hierárquica. Ao criar mapas mentais, você visualiza a estrutura das informações, facilitando a recuperação quando necessário.

(Não é que a estrutura deles seja igual a estrutura de organização informacional do cérebro, isso aí é búlchite. Mas eles são bem úteis).

Ensine o que Aprendeu: Uma ótima maneira de reforçar seu conhecimento é ensiná-lo a outras pessoas. Isso não apenas consolida o que você aprendeu, mas também destaca áreas em que você pode precisar de uma compreensão mais profunda (ou seja, te mostra a real do quanto você sabe).

Use Técnicas de Visualização: Imagens mentais podem ser poderosas ferramentas de memorização. Ao visualizar mentalmente as informações que deseja lembrar, você cria uma âncora visual que facilita a recuperação da memória.

Estabeleça Associações Emocionais: Ligar emoções positivas a informações específicas pode melhorar significativamente a capacidade de memorização. Envolva-se emocionalmente com o material, associando-o a experiências pessoais ou sentimentos.

Como se memoriza hackeando seu sistema neurocognitivo

Podemos definir hackear como entender o funcionamento de um sistema o suficiente para conseguir atalhos inteligentes para otimizar resultados.

É nesse sentido que é possível hackear sua memória. Assim como quem manja de computação é muito mais eficiente em produzir resultados na informática, quem manja de memória é muito mais eficiente em memorizar.

Você já aprendeu como se memoriza do ponto de vista “teórico”, do cérebro. Também aprendeu como se memoriza do ponto de vista prático, das técnicas. Mas como são muitas (muitas mesmo!) variáveis para memorizar melhor, isso é só um começo.

Eu criei o Hackeando a Aprendizagem pensando nisso: explicar os princípios de funcionamento da memória e, com base nisso, ensinar técnicas de aprendizagem eficiente.

Quem não entende de ciências da aprendizagem (quase todo mundo) é como um leigo usando um computador com um potencial enorme: até usa, mas os resultados são bem limitados.

Se você quer aprender a usar direito seu computador de carne aí no seu crânio para memorizar, dá uma olhada no curso. É online, gravado, você pode assistir quando quiser.

Qualquer dúvida pode falar comigo por aqui ou por qualquer rede social.

(e não se esquece do CARro!)

▶ Descubra os segredos da aprendizagem eficiente

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