Você precisa “colocar sua raiva para fora”?

A ideia de que precisamos “colocar a raiva pra fora” é muito forte na psicologia popular. Mas será que isso faz sentido?

Essa ideia parece vir, em grande parte, da ideia de catarse. Segundo essa ideia, quando estamos com raiva, temos muita “energia acumulada”. A catarse seria descarregar essa energia, tirá-la de dentro de você. Seria como tirar a pressão de uma panela de pressão para evitar que ela exploda.

Mas você não é como uma panela de pressão.

E tem um grande problema: expressar a raiva aumenta a raiva.

Pois é. Ao contrário do que se pensa comumente, quebrar tudo quando se está com raiva não diminui a raiva, mas aumenta. Um motivo para isso é que expressar a raiva ajuda a relembrar pensamentos raivosos, que estimulam ainda mais a emoção.

A teoria catártica da raiva é uma ideia antiga, baseada em uma visão do corpo e da mente humana como um sistema hidráulico, em que existem pressões em “encanamentos” causadas por excesso de “energia” que precisa ser liberada. Essa ideia ficou popular, mas não é assim que nós funcionamos.

Expressar a raiva aumenta a raiva. Essa ideia pode te incomodar se você gosta de quebrar tudo quando tá com raiva (e é normal ter prazer nisso). Mas, além de não resolver bem as coisas, expressar raiva e quebrar tudo costuma criar mais problemas – e mais raiva.

Referência:

Bushman, B.J. (2002). Does venting anger feed or extinguish the flame? Catharsis, rumination, distraction, anger, and aggressive responding. Personality and Social Psychology Bulletin, 28: 724–31.

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