O que é aceitação para a Psicologia? (E porque ela é tão importante)

O que é aceitação para a Psicologia?

O que a psicologia diz sobre aceitação? A aceitação em Psicologia pode significar muita coisa. Segundo o dicionário da APA (Associação Americana de Psicologia):

“aceitação

 

1. uma atitude favorável em relação a uma ideia, situação, pessoa ou grupo. No contexto da psicoterapia e do aconselhamento, é a atitude receptiva e sem julgamento dos terapeutas ou conselheiros, que transmite um respeito implícito e uma consideração pelos seus clientes como indivíduos.

 

2. reconhecimento voluntário de validade ou correção. No contexto da recuperação do abuso de substâncias e de outras dependências, é essencial que uma pessoa aceite que tem um problema antes que qualquer intervenção possa ser eficaz.”

O que significa uma pessoa aceitar algo?

Por essas definições, uma pessoa aceitar algo pode significar que ela:

• tem uma atitude favorável em relação a esse algo
• reconhece que esse algo á válido ou correto

A aceitação na psicologia também é muito trabalhada no contexto das Terapias Cognitivo-comportamentais (TCCs), com outros sentidos.

O que é aceitação na TCC?

Aceitação significa

“assumir uma postura de consciência sem julgamento e abraçar ativamente a experiência de pensamentos, sentimentos e sensações corporais à medida que ocorrem” (Hayes et al., 2004)

Essa definição de aceitação foca nos estados internos. Nesse caso…

O que é o sentimento de aceitação?

O sentimento de aceitação aqui passa por experimentar os sentimentos (e outros estados internos). Isso inclui não fugir. Mas não é simplesmente experimentar a ansiedade em puro desespero (ai ai ai! to ansioso! ahhhhhhhhhhh!!!). É experimentar o sentimento sem julgamento, do tipo “tô experimentando a ansiedade” (é uma observação apenas, uma postura de consciência).

O ai ai ai! to ansioso! ahhhhhhhhhhh!!! envolve julgamentos, do tipo:

• ‘ansiedade é péssima!’,
• ‘odeio ter ansiedade!’,
• ‘ahhhh! De novo isso!!’

O sentimento de aceitação não é o de resignação, ou o de sofrimento passivo. O sentimento de aceitação aqui é “abraçar ativamente” as experiências que você tem. Em vez de se lastimar pela ansiedade, você abraça a ansiedade, sente ela, deixa ela passar.

Aceitação radical

Vejamos agora uma definição de aceitação radical.

“A aceitação radical reside no abandono da ilusão de controle e na disposição de perceber e aceitar as coisas como elas são agora, sem julgar. [É uma] abertura completa e total aos fatos da realidade como eles são, sem fazer birra e ficar com raiva.” Marsha Linehan (2021; p. 503)

Essa definição já inclui os estados externos (o mundo). Mas, claro, também foca nos estados internos (nossas reações ao mundo).

O que é falta de aceitação?

A falta de aceitação envolve lutar com ou fugir dos estados internos.

O que a falta de aceitação pode causar?

Tentar resistir ou evitar certas experiências difíceis pode causar ainda mais danos psicológicos (Hayes et al., 2006).

Por que o processo de aceitação é importante?

Por mais que possa parecer um conceito estranho a princípio, a aceitação é uma poderosa ferramenta psicológica.

Aceitação refere-se a reconhecer e permitir a sua experiência presente – não necessariamente a sua situação de vida. Nos casos de aceitar as situações de vida, você sempre pode avaliar se isso se aplica. Você pode mudar a situação? A aceitação é muito útil para situações que você não pode mudar.

Aceitação é liberdade. Você pode parar de fugir do que pensa e sente.

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O que você acha? Já tinha pensado na aceitação dessa forma? Como você lida com ela na sua vida?

Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1-25.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., Bunting, K., Twohig, M., & Wilson, K. G. (2004). What is acceptance and commitment therapy?. In A practical guide to acceptance and commitment therapy (pp. 3-29). Springer, Boston, MA.

Linehan, M. (2021). Building a life worth living: A memoir. Random House Trade Paperbacks

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