Como “editar” memórias vergonhosas

Quem não tem memórias vergonhosas, né?⠀
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Tentar apagar as memórias não dá muito certo. O que fazer então?⠀
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Primeiro, temos que entender o seguinte: uma memória não é uma gravação (não é como um vídeo salvo no seu celular).⠀
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Toda vez que lembramos, a memória pode ser editada.⠀
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Sendo assim, olha o que você pode fazer:⠀
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Ao lembrar de uma memória vergonhosa, tente se concentrar nos detalhes “sem graça”.⠀
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Exemplo: você tem uma memória vergonhosa de um dia que caiu na rua, na frente de várias pessoas (eu tenho essa 😅).⠀
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Ao lembrar da cena, foque nos detalhes não emocionais:⠀
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Que roupa você estava vestindo? Estava calor? Qual era o seu calçado? Você estava com aquelas havaianas velhas azuis?⠀
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A ideia aqui não é evitar que a memória volte, isso é difícil. A ideia é deixar a memória “sem graça” e afrouxar a ligação entre o pensamento e o sentimento.⠀
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Assim, quando você lembrar no futuro, essa memória estará editada, focada mais nos detalhes concretos e menos no seu sentimento de vergonha.⠀
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E aí, você tem alguma memória vergonhosa?⠀
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Falar dessas memórias com humor também ajuda :)⠀
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(É o famoso ressignificar…a memória vergonhosa pode se tornar a história engraçada)

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